Aklımdaki şüpheleri durdurmak istiyorum

Sevgili danışan; İlişkinizde yaşadığınız bu süreci, profesyonel bir perspektifle değerlendirdiğimizde; aslında yaşadığınız durumun temelinde, "yetersiz güvenden" ziyade, geçmişte birikenlerin yarattığı "bilişsel çarpıtmalar ve savunma mekanizmaları" yattığını söyleyebiliriz. İlişkinin mutlu giden bir döneminden, sorgulayıcı ve baskılayıcı bir evreye geçiş yapmanız, genellikle "duygusal güvenlik arayışı" belirtisi olarak yorumlanabilir. Bir partneri baskılamak veya sorgulamak, aslında karşı tarafa duyulan bir güvensizlikten değil; kendi içinizde kaybettiğiniz kontrol hissini geri kazanma çabanızdan kaynaklanıyor olabilir. "Her şeyi bilirsem, kontrol edersem, bir daha incinmem" yanılgısı, sizi bir "bekçi" konumuna sokar. Sorgulama isteği geldiğinde kendinize şu soruyu sorabilirsiniz: "Şu an öğrenmek istediğim şey, ilişkinin şu anki gerçeğiyle mi ilgili, yoksa geçmişte hissettiğim o belirsizlik korkusuyla mı? " Paranoyaklaşan düşünceler, genellikle gerçeklikten kopuk senaryolar üretir. Buna psikolojide "zihin okuma" veya "geleceği görme" diyoruz. Partnerinizin bir davranışını, geçmişteki olumsuz bir anı ile eşleştirip "yine aynı şey olacak" diye kodluyor olabilirsiniz. Düşüncelerinizi bir kağıda yazabilirsiniz. "O şunu yaptı, demek ki bu kesinlikle olacak" yerine, alternatif açıklamalar geliştirirek düşüncelerinizin gerçekliğini sorgulamış olursunuz. "O şunu yaptı, bunun sebebi yorgunluğu olabilir mi?", "Şu an gerçekten tehlikede miyim, yoksa sadece eski bir anıyı mı yaşıyorum? gibi sorular işe yarayacaktır. " İçten içe ona güvendiğinizi söylüyorsunuz; bu çok değerli bir temel. Ancak kafanızın rahat olmaması, "güven duygunuzun" değil, "sınırlarınızın" ihlal edildiğini hissettiğiniz bir dönemden geçtiğinizi gösteriyor olabilir. Partnerinizi baskıladığınızda, aslında onun size olan sevgisini değil, onun özgürlük alanını kısıtlıyorsunuz. Bu da uzun vadede partnerinizi savunmaya iter ve sizin korktuğunuz "uzaklaşma" senaryosunun gerçekleşmesine yol açabilir. Desteğe ihtiyacın olduğunda; senin için buradayım...