Babam annemi aldatıyor

Merhabalar,

Yazdıklarınızı dikkatle okudum. Paylaşımlarınızda dikkatimi çeken ilk şey içinde bulunduğunuz durumun sizde bıraktığı hayal kırıklığı ve belki de yaşadığınız bu duygu sebebiyle bir şok durumunda olmanız, işinizi bırakmanız ve eve kapanmanız oldu. Öncelikle yaşadığınız durumun yarattığı yıkıcı etkiyi tahmin ediyor ve duygularınızı paylaştığımı bilmenizi isterim.

Şimdi içinde bulunduğunuz duruma daha yakından bakalım ve neler yapabilirsiniz üzerine konuşalım.

Anne ve babanızın evliliğinde yaşananlar sizin için çok önemli ve sizi derinden etkilemiş görünüyor. Çünkü belki de babanızın davranışıyla kafanızdaki güvenli aile görüntüsü yıkıldı, 'babama güvenebilirim' dayanağı yerle bir oldu. Ancak hatırlamanız gereken bir şey var ki o da onların evliliğinin sizin hayatınız olmadığı. Şu anda onların ilişkisini düşünürken kendi hayatınızı askıya almış durumdasınız.

Şimdi kendiniz için neler yapabilirsiniz üzerine konuşalım istiyorum.

İlk olarak hayatımızdaki kontrol edebildiğimiz ve kontrol edemediğimiz dinamikler üzerine konuşalım. Paylaşımlarınızdan annenizin babanıza karşı tutumuna olan tepkinizi çok anlaşılır buluyorum ancak burada kendinize bunun annenizin tercihi ve onun hayatı olduğunu hatırlatmanız gerekiyor. Kendi hayatınız, işiniz, rutinleriniz, kararlarınız ve bu süreçte annenize olan desteğiniz ve babanızla olan ilişkinizde nasıl bir sınır koyacağınız sizin kontrolünüzdeyken, annenizin ve babanızın davranışları, tercihleri sizin kontrolünüzde ve sorumluluğunuzda olmayan şeylerdir. Hayata bu pencereden bakmanız bu duruma karşı tutumunuzda belirleyici rol oynayabilir.

İkinci olarak yaşadığınız duygu durum sonrası hayata karşı hevesinizin kalmaması konusunu ele alalım. Bu noktada yaşadığınız duyguyu "Ailevi olarak zor bir süreçteyiz, hissettiğim duygular çok anlaşılır." gibi bir yerden kabul edip, içinde bulunduğunuz döngüyü küçük adımlarla kırmayı deneyebilirsiniz. Bu her gün evden çıkmak, kısa yürüyüş yapmak, bir kişiyle görüşmek veya telefonlaşmak, uyku ve yemek düzenini toparlamak, daha önce yaptığınız küçük bir aktiviteye dönmek gibi adımları içerebilir.

Son olarak babanıza karşı içinizdeki öfkenin altındaki gerçek duyguyu görmek için neler yapabilirsiniz, üzerine konuşalım. Tek başınıza kalabildiğiniz bir anda, bir kâğıt çıkarın ve iki sütun açın. Bir tarafa “babam ve o kadınla ilgili aklımdan geçen en karanlık cümleler”, diğer tarafa da “aslında kalbimde, derinde ne var?” yazın. İlk sütuna aklınıza gelen her şeyi filtresiz yazın, küfür bile olabilir, sorun değil. İkinci sütunda ise, mesela “ihanete uğramışlık”, “değersizlik”, “koruyamadığım anneme öfke”, “kendi hayatımı kaybetmiş hissetmek” gibi duyguları yakalamaya çalışın. 

Bu süreçte güvendiğiniz bir yakınınızla bu durumu konuşabiliyor olmanızda kendinizi anlaşılmış ve yalnız hissetmemenize yardımcı olacaktır.

Cevabımın faydalı olmasını umuyor, sağlıklı günler diliyorum.

Psikolog Fatma Gizem Bitgen