Bir ilişkiyi nasıl unuturum

Sevgili danışan; yaşadığın bu durum inanılmaz derecede yıpratıcı ve hissettiğin o "taklaya getirilmişlik" duygusu çok gerçek ve çok haklı bir noktada. Bir psikolog gözüyle baktığımızda, şu an yaşadığın acının ve öfkenin arkasında çok somut psikolojik mekanizmalar olabilir.

Öncelikle kendine şunu hatırlatmalısın: Resmi olarak "sevgili" olmamanız, yaşadığın hayal kırıklığının, hissettiğin yoğun duyguların ve çektiğin acının büyüklüğünü azaltmaz. Belirsizlik, insan zihnini net bir ayrılıktan çok daha fazla yorar.Zihninin bir köşesinde o kişinin sürekli durmasının sebebi, psikolojideki Zeigarnik Etkisi olabilir. Yani zihin, tamamlanmamış ve yarım kalmış hikayeleri bitirmek için sürekli oraya döner. Hikayeyi onunla tamamlayamadığına göre, kendi içinde tamamlamalısın.Seni dinlemeyen birine kendini açıklamaya çalışmak, duvara karşı konuşmak gibidir ve senin özsaygını zedeler. Onun seni anlamasına ihtiyacınız yok. Kendi zihnine şu şekilde telkin verebilirsin: "O bana duymak istediğim açıklamayı yapmadı ama gitme şekliyle bana zaten her şeyi anlattı. Değer vermeyen birini hayatımda tutmuyorum." Ona kızgın olman çok sağlıklı. Öfke, sınırlarının ihlal edildiğini gösteren koruyucu bir duygudur. Bu öfkeyi bastırma. Gerekirse ona asla göndermeyeceğin bir mektup yazabilirsin, içindeki tüm kızgınlığı, haksızlığı kağıda dök ve sonra o kağıdı yırt at ya da yak. Bu, zihnine "Bu defter kapandı" sinyali verir.Aynı ortamda olmak işi zorlaştırıyor, farkındayım. Onu gördüğünde hissettiğin duygular çok olağan. Ancak ona karşı takınacağın en güçlü tavır "duygusal nötrlük"tür. Ne aşırı soğuk ve düşmanca ne de fazla samimi. Sadece bir fotokopi makinesiyle nasıl iletişim kuruyorsan, onunla da sadece iş sınırları içinde, robotik ve kibar bir mesafede kalmak seni rahatlatacaktır. Desteğe ihtiyacın olduğunda; senin için buradayım...