Bu özelliğimi yenemem için ne yapmalıyım.

merhaba sevgili danışan,

1. Anlattığınız durum çoğu zaman karşımıza çıkan zihnin sürekli bir sonraki görevi düşünmesi bununla beraber hızla dönen bu döngü ile ilişkilendirilebilir. Burada aslında asıl amaç zihnin yavaş düşünmesini sağlamak değil de şimdi bunu biter bir sonrakine hemen geç uyarısını fark edip anda kalabilmektir. Dediğiniz gibi kahvaltı yaparken ne çalışmanız gerektiğini çalışırken namaz kılmanız gerektiğiniz düşünmeniz sürekli bir yetişme modunda olduğunuzu gösteriyor. Gerçekte yetişmeye gerek duyulacak bir ortam olmasa dahi beden ve zihninizin sürekli buna ihtiyaç duyması da bu durumu açıklıyor. Kendinize bu durumda sürekli yüklenmek yerine döngüyü fark edip gerekirse bir psikolojik destek almanız süreci daha iyi atlatmanızı sağlayacaktır. Zihine sürekli düşünce geldiğinde peşinde gitmemeyi öğrenmek o düşünceyi durdurmaktan daha yararlı olacaktır. Belki de önemli olan nokta boş kaldığınızda mutluca bir şey yapmanız gerekmiyor. Dinlenmek üretmediğiniz bir işi tamamladığınızda zamanlarınızda değerli olduğunu unutmayın. Bir işi bitirir bitirmez diğerine geçmek yerine kendinize 2-3 dklık molalar vermeyi deneyebilirsiniz. Bu sayede zihin anda kalmaya odaklanabilir. Kendinize şu soruyu da sorabilirsiniz : “Şu anda gerçekten yetişmem gereken bir şey mi var, yoksa zihnim bana sürekli yetişmem gerektiğini mi söylüyor?”

Bu durumu fark etmek de büyük yarar sağlayacaktır. Unutmayın yavaşlamak ya da duraksamak zaman kaybı değildir içinde bulunduğunuz hayatı gerçekten yaşayabilmektir. Sorularıma geri dönüşünüzü yorumla da sağlayabilirsiniz.

Psikolog Melisa Sude Kav