Duygularımı nasıl kontrol edebilirim duygusal zayıflığımı güçlendirmek için nasıl çalışabilirim

Sevgili danışan; duygusal kontrol, duyguları yok etmek değil, aradaki süreyi yönetmektir. İnsanların seni manipüle etmesine izin veren şey, "tetiklenme" anında verdiğin otomatik tepkiler olabilir. Biri senden bir şey istediğinde veya duygusal bir manipülasyon yaptığında, hemen cevap vermek yerine bekleyebilirsin. 5 saniyelik bir duraksama, beyninin duygusal merkezinden mantıksal merkezine geçiş yapmasını sağlar. Bu boşluk, senin güç alanındır. "Şu an buna hemen cevap veremem, düşüneceğim" cümlesi, en güçlü sınır belirleme aracıdır.İnsanlar seni kullanmasından ziyade sen, kendi sınırlarının belirsizliğiyle onlara bir "kullanım alanı" sunuyor olabilirsin. Bu durum genellikle "uyumluluk ihtiyacından" kaynaklanır.İnsanların seni sadece "işlerine yaradığında" sevdiğine dair gizli bir inancın varsa, bu durum seni verici olmaya zorlar. Senin "onay alma" ihtiyacını konuşacak olursak sen, "iyi insan" olarak kalmak için hayır diyemiyorsun; onlar da bu tutarsızlığını kendi çıkarları için bir kaldıraç olarak kullanıyorlar.Duvar dediğimiz olgu insanları tamamen dışarıda tutar, yalnızlaşmana sebep olur. Sınır ise nereye kadar kabul edeceğini, nerede duracağını belirlediğin esnek bir geçiş alanıdır. Birisi senden bir şey istediğinde şu üç soruyu sorabilirsin: 1)Bunu gerçekten yapmak istiyor muyum? 2)Bu benim vaktimden, enerjimden veya psikolojik sağlığımdan ne çalıyor? 3)Karşılığında ne alıyorum (veya almam gerekiyor mu)? Gelelim hayır deme konusuna... "Hayır" bir cümle değildir, bir bütündür. Açıklama yapma zorunluluğuna sahip olmadığını kendine öğretmen faydalı olcaktır. Ne kadar çok açıklama yaparsan, karşı tarafa "beni ikna etmen için fırsat veriyorum" mesajını o kadar çok gönderirsin. Güven, birine "emanet edilmek" değil, kişinin karakterini "gözlemleyerek" ona güvenme payı vermektir.İnsanları hayatına ve duygusal alanına "test ederek" alabilirsin. Küçük sorumluluklar verebilir, küçük sırlarını paylaşabilirsin. Eğer o küçük alanlarda seni yarı yolda bırakırlarsa, büyük konularda da bırakacaklarını önceden anlamış olursun. Yarı yolda kalmak bir sürpriz değil, bir "veri" olur. Desteğe ihtiyacın olduğunda senin için buradayım....