eski flörtüm ve sosyal anksiyetem?

Merhaba,

Anlattığınız durumun merkezinde yalnızca geçmişte yaşanan nude paylaşımı değil, bu olayın sizde oluşturduğu yoğun utanç, ifşa edilme korkusu ve sürekli tetikte olma hali var gibi görünüyor. Yaşanan şey geçmişte kalmış olsa da zihniniz sanki olay hâlâ gerçekleşiyormuş gibi sizi korumaya çalışıyor. Bu nedenle insanlar gerçekten bir şey söylemese bile sürekli kimin ne bildiğini, kimin sizi konuşabileceğini ve ne zaman rezil olabileceğinizi düşünerek kendinizi kontrol etmeye çalışıyorsunuz.

Öncelikle duygusal olarak boşlukta olduğunuz bir dönemde birine hızlı güvenmiş olmanız, sizi saf, değersiz ya da kolay kandırılabilir biri yapmaz. İnsan kendisini yalnız, anlaşılmamış veya duygusal olarak yoksun hissettiği dönemlerde yakınlık ihtiyacını daha yoğun yaşayabilir. O dönemde kurduğunuz ilişki içinde karşılıklı olarak özel fotoğraf paylaşmış olmanız da tek başına sizin utanmanız gereken bir kimlik özelliği değildir. Ancak siz şu anda geçmişte yaptığınız bir davranışı sanki geleceğiniz üzerinde kullanılabilecek sürekli bir koz haline getirmişsiniz gibi görünüyor.

Burada dikkat çeken nokta, korkunun artık olayın kendisinden daha geniş bir alanı yönetmeye başlaması. Daha iyi iş tekliflerini sırf o insanların gözüne batmamak için reddetmeniz, kariyerinizde parlayabilecek adımlardan kaçınmanız ve onların hesaplarını sürekli kontrol etmeniz, kısa vadede kaygınızı azaltıyor olabilir. Çünkü görünmez kalırsanız güvende olacağınızı düşünüyorsunuz. Fakat uzun vadede bu davranışlar zihninize şu mesajı veriyor: Evet, gerçekten görünür olmak tehlikeli ve kendimi korumak için hayatımı küçültmeliyim.

Bu noktada asıl mücadele onların ne düşünüp düşünmediğini kontrol etmek değil, hayatınızın yönünü korkunun belirlemesini durdurmak olmalıdır. Çünkü siz her kariyer fırsatını onların ihtimal dahilindeki tepkisine göre değerlendirirseniz, o çevreden fiziksel olarak uzaklaşmış olsanız bile psikolojik olarak hâlâ onların hayatınız üzerindeki etkisini sürdürmesine izin vermiş olursunuz.

Sürekli hesaplarına bakma davranışı da bu döngüyü besliyor olabilir. Zihniniz kontrol ederek rahatlamaya çalışıyor. Belki bir şey paylaşmışlar mı, sizi konuşuyorlar mı, yeni bir gelişme var mı diye bakıyorsunuz. Ancak her kontrol davranışı, zihninize ortada gerçekten takip edilmesi gereken bir tehdit olduğu mesajını verir. Bu nedenle mümkünse hesaplarını engellemek, sessize almak veya belirli bir süre erişiminizi kısıtlamak önemli bir başlangıç olabilir. Amaç kendinizi zorla unutmaya çalışmak değil, kaygıyı besleyen kontrol döngüsünü azaltmaktır.

Kariyer konusunda ise karar verirken kendinize şu soruyu sorabilirsiniz: Bu iş teklifini gerçekten istemediğim için mi reddediyorum, yoksa geçmişimdeki insanların ne yapabileceğine dair korkum mu beni durduruyor? Eğer cevap korkuysa, o kararın sizin geleceğinizden çok kaygınız tarafından verildiğini fark etmek önemlidir. Kariyeriniz, geçmişte yaşadığınız bir ilişkinin sonrasında oluşan sosyal çevrenin sizin hakkınızda ne düşünebileceği ihtimali etrafında şekillenmemeli.

Elbette özel görüntülerin izinsiz paylaşılmasıyla ilgili somut bir tehdit, şantaj veya paylaşım girişimi varsa durum farklı değerlendirilmelidir. Böyle bir durumda ekran görüntülerini ve kanıtları saklamak, ilgili platformlara başvurmak ve hukuki destek almak düşünülebilir. Ancak ortada somut bir belirti olmadığı halde zihniniz sürekli en kötü senaryoyu üretmeye devam ediyorsa, burada üzerinde çalışılması gereken şey biraz da belirsizliğe tahammül edebilme ve utanç duygusunun hayat üzerindeki hakimiyetini azaltmaktır.

Bence sizin için en önemli nokta şu: Geçmişte yaptığınız bir şeyin bir gün ortaya çıkma ihtimalini sıfırlamaya çalışarak özgürleşemezsiniz. Çünkü zihin her zaman yeni bir ihtimal üretebilir. Özgürleşme daha çok, geçmişinizle ilgili korkularınız olsa bile bugünkü hayatınızı onların etrafında küçültmemeyi öğrenmekle mümkün olabilir.