Geçmiş Aldatılma Travması ve Mevcut İlişkideki Güven Kırıklığının Yarattığı Çatışmalar

Merhaba sevgili danışan,

Bu yaşadığınız durumun sizi bu kadar yorması aslında oldukça anlaşılır görünüyor. Çünkü mesele yalnızca birkaç ay önce partnerinizi sosyal medyada uygunsuz içeriklere bakarken görmeniz değil geçmişte yaşadığınız aldatılma deneyiminin yeniden tetiklenmiş olması. Bazen geçmişte yaşanan bir ihanet, kişi ne kadar geride bıraktığını düşünse de güven duygusunda derin izler bırakabilir. Bu nedenle bugün yaşadığınız kaygı, öfke ve şüphe sadece mevcut ilişkiye değil, geçmişte yaşadığınız kırgınlıklara da bağlı olabilir.

Yazdıklarınızı okurken ilişkinizi sabote etmek isteyen biri değil, tekrar incinmekten korkan biri olduğunuzu düşünüyorum. Geçmişte aldatılmış kişiler çoğu zaman yeni bir hayal kırıklığını önlemek için sürekli tetikte olmaya başlarlar. Zihin, olası tehlikeleri önceden fark etmeye çalışırken kişi kendini sürekli kontrol etme, sorgulama ve tartışma döngüsünün içinde bulabilir. Ancak ne yazık ki bu durum zamanla hem kişiyi yorar hem de ilişkiyi zorlar.

Özellikle “kendimi değersiz hissediyorum” demeniz dikkatimi çekti. Çoğu zaman insanlar partnerlerinin davranışlarını kendi değerleriyle ilişkilendirebiliyor. Oysa bir başkasının yaptığı hata, sizin ne kadar değerli, sevilebilir veya yeterli olduğunuzu belirlemez. Partnerinizin davranışları onun seçimleriyle ilgilidir, sizin değerinizi göstermez. Bu ayrımı yapabilmek iyileşme sürecinin önemli adımlarından biridir.

Bununla birlikte güvenin yeniden oluşabilmesi için yalnızca sizin çabalamanız yeterli değildir. Partnerinizin de tutarlı davranışlarla güveni yeniden inşa etmeye istekli olması gerekir. Güven bir anda geri gelmez; zaman içinde verilen sözlerin tutulması, şeffaflık ve duygusal güvenlik hissiyle yeniden kurulur.

Şu an kendinize sormanız gereken soru “Nasıl daha iyi biri olurum?” değil, “Bu yaşadığım kırgınlıkla nasıl daha sağlıklı baş ederim?” olabilir. Çünkü sorun kötü ya da yetersiz biri olmanız değil; geçmişte incinmiş olmanızdır. Kendinize biraz daha şefkatle yaklaşmaya çalışın. Kaygınız yükseldiğinde hemen tepki vermek yerine duygunuzun altında hangi korkunun yattığını anlamaya çalışın. Çoğu zaman öfkenin altında terk edilme, değersiz hissetme veya yeniden aldatılma korkusu bulunur.

İlişkinizi kurtarmak istiyorsanız önce kendinizi iyileştirmeniz gerekir. Çünkü güven duygusu yalnızca partnerden değil, kişinin kendi içindeki güven hissinden de beslenir. Geçmiş yaralarınızın bugünkü ilişkinizi yönetmesine izin vermek yerine, onları fark edip işlemeye çalışmanız hem sizin ruhsal sağlığınız hem de ilişkinizin geleceği açısından çok değerli olacaktır. Sizde değişmesi gereken şey değersiz olduğunuz düşüncesi değil; taşıdığınız yükün biraz hafiflemesidir.

Umarım yardımcı olabilmişimdir, herhangi bir sorunuz olduğunda her zaman buradayım...🤍

Psikolog Lara Yelda Aktaş