Geçmişi kafaya takma ve çabuk sinirlenme

Merhaba sevgili danışan,

Yazdıklarınızı okurken, zihninizin uzun zamandır geçmişte yaşanan olaylarla ve size söylenen sözlerle yeniden yeniden karşılaştığını hissettim. Bazen insan, yaşadığı olayları geride bırakmak istese de zihni buna izin vermeyebilir. Özellikle kırıldığımız, incindiğimiz ya da kendimizi yalnız hissettiğimiz yaşantılar, hiç istemediğimiz zamanlarda yeniden aklımıza gelebilir. Bu durumun sizi hem psikolojik olarak yorduğunu hem de zaman zaman öfkenizi artırdığını anlayabiliyorum.

Kullandığınız ilacın bu düşüncelerin etkisini bir miktar hafiflettiğini söylemişsiniz. Bu da uzun zamandır sizi zorlayan bir yükle baş etmeye çalıştığınızı düşündürüyor.

Merak ettim; zihninize en sık gelen anılar hangileri? Daha çok size söylenen sözler mi, yaşadığınız tartışmalar mı, yoksa kendinizi haksızlığa uğramış hissettiğiniz olaylar mı? Çünkü bazen zihnimiz, tamamlanmamış ya da bizi derinden etkileyen yaşantıları yeniden gündeme getirerek onları anlamlandırmaya çalışabilir.

Kendinizi "aşırı sinirlenen biri" olarak tanımlamanız da dikkatimi çekti. Çoğu zaman öfke, tek başına ortaya çıkan bir duygu değildir. Öfkenin altında incinmişlik, anlaşılmama, değersizlik, hayal kırıklığı ya da yoğun kaygı gibi birçok duygu yer alabilir. Belki de birlikte sorulabilecek en önemli sorulardan biri şu olabilir: **Öfkeniz size ne anlatmaya çalışıyor?** Ya da öfkenizin altında hangi duygu kendine yer bulmaya çalışıyor olabilir?

"Rahatsızlığım nedir?" diye sormuşsunuz. Ancak yalnızca paylaştığınız bilgilerle herhangi bir tanı koymak mümkün değildir. Benzer belirtiler birçok farklı psikolojik süreçte görülebilir ve bunların birbirinden ayrılabilmesi için ayrıntılı bir değerlendirme gerekir. Bununla birlikte, yaşanan her psikolojik zorlanmanın mutlaka bir tanı ile açıklanması da gerekmez. Bazen yaşadığımız deneyimler, geçmişteki incinmeler ya da uzun süre taşınan duygusal yükler de benzer belirtilere neden olabilir. Bu nedenle önemli olan yalnızca bir tanı aramak değil, yaşadığınız güçlüğün sizi nasıl etkilediğini anlamak ve buna uygun desteği alabilmektir.

Psikolojik destek alma konusunda yaşadığınız çekinceyi de anlayabiliyorum. Güvenlik kimliğinizin etkilenmesinden endişe ediyor olabilirsiniz. Ancak psikologlarla yürütülen görüşmeler gizlilik ilkesi çerçevesinde gerçekleşir. Psikologlar ilaç yazma yetkisine sahip değildir ve terapiye başvurmanız tek başına güvenlik kimliğinizin iptal olacağı anlamına gelmez. Özellikle online terapi gibi seçenekler de bu açıdan değerlendirilebilir. Bu konudaki kaygılarınızı destek almayı düşündüğünüz uzmanla paylaşabilir, sürecin nasıl ilerleyeceği hakkında ayrıntılı bilgi alabilirsiniz.

Yaşadıklarınızı uzun zamandır tek başınıza taşımaya çalışıyor olabilirsiniz. Ancak bunları tek başınıza taşımak zorunda değilsiniz. Uygun bir destek sürecinde hem geçmiş yaşantılarınızın bugün üzerinizde bıraktığı etkileri anlamak hem de zihninizi sürekli meşgul eden bu döngünün hafiflemesine yardımcı olacak yolları keşfetmek mümkündür.

Kendinize karşı anlayışlı olmanızı ve ihtiyaç duyduğunuz desteği almaktan çekinmemenizi dilerim.

Tekrardan danışmak istediğiniz bir konu olursa her zaman burada olacağım.

Sevgiyle Kalın

Psikolog Ecem Bakıner