Herşeyi kafama takmak fazlaca düşünmek kontrol edememek

Merhaba,

Anlattıklarınız, yoğun düşünme eğilimi ve kaygının zihinsel olarak sizi oldukça yorduğunu düşündürmektedir. Özellikle boş kaldığınız zamanlarda ya da ders çalışırken istemediğiniz anıların aklınıza gelmesi, geçmiş olayları tekrar tekrar düşünmeniz ve gelecekle ilgili senaryolar kurmanız, zihninizin sürekli bir meşguliyet hâlinde olduğunu göstermektedir. Bu durum zamanla yalnızca duygusal değil, fiziksel bir yük de oluşturabilir. Kaygı yaşayan birçok kişi gibi siz de düşüncelerinizi kontrol etmeye çalıştıkça onların daha sık geldiğini fark ediyor olabilirsiniz.

Psikolojik açıdan bakıldığında, zihnin sürekli düşünmesi çoğu zaman bir çözüm arayışıdır. Beyin, geçmişte yaşanan olayları tekrar inceleyerek ya da geleceği önceden tahmin etmeye çalışarak kişiyi korumaya çalışır. Ancak bu süreç kontrolden çıktığında çözüm üretmek yerine kişiyi yoran bir döngüye dönüşebilir. Özellikle ayrılık, belirsizlik, akademik baskılar veya gelecek kaygıları gibi stres kaynakları olduğunda zihnin bu eğilimi daha da artabilir.

Dikkat çeken noktalardan biri de düşüncelerinize eşlik eden bedensel tepkilerden söz etmenizdir. Kaygı yalnızca zihinsel bir deneyim değildir; mide rahatsızlıkları, çarpıntı, kas gerginliği, baş ağrısı, nefes darlığı hissi, yorgunluk ve uyku problemleri gibi fiziksel belirtilerle de kendini gösterebilir. Bu nedenle yaşadığınız durumun yalnızca düşüncelerinizle sınırlı olmadığını bilmeniz önemlidir.

Ayrıca yazdıklarınızdan, bu düşüncelerin sizi zorlamasına rağmen genel olarak yaşamdan keyif alabilen ve mutlu olmaya yatkın biri olduğunuz da anlaşılıyor. Bu oldukça önemli bir güç kaynağıdır. Çünkü kaygı yaşayan kişiler bazen tüm kişiliklerinin kaygıdan ibaret olduğunu düşünmeye başlayabilirler. Oysa siz kendinizi mutlu bir insan olarak tanımlıyorsunuz ve bu, yaşadığınız sıkıntının kim olduğunuzu değil, şu sıralar neyle mücadele ettiğinizi gösterir.

Şu anda kendinizden beklemeniz gereken şey zihninizi tamamen susturmak değil, düşüncelerin gelip geçmesine daha fazla izin verebilmeyi öğrenmektir. İnsan zihni hiçbir zaman tamamen boş kalmaz. Ama düşüncelerin gelmesi ile onların peşinden gitmek aynı şey değildir. Kaygılı dönemlerde kişi her düşünceyi çözmesi gereken bir problem gibi görür. Oysa bazı düşünceler yalnızca zihinden geçen düşüncelerdir; gerçeklik ya da kehanet değildirler.

Eğer bu durum uzun süredir devam ediyor, günlük işlevlerinizi belirgin şekilde etkiliyor, ders çalışmanızı zorlaştırıyor ya da bedensel belirtileriniz yoğunlaşıyorsa bir psikologla görüşmeniz faydalı olabilir. Çünkü sürekli düşünme ve kaygı döngüsü, kişinin tek başına taşıması gereken bir yük değildir. Uygun psikolojik destekle bu süreç önemli ölçüde hafifleyebilir.

Umarım yazdıklarım sizin için faydalı olur.