İlişki okb'si.

Merhaba,

Öncelikle yaşadığınız yoğun suçluluk ve kaygının sizi ne kadar tükettiği çok anlaşılır. Ancak anlattığınız durumda asıl dikkat edilmesi gereken noktanın, o anda ne olduğundan çok sonrasında zihninizin yaşanan olayı nasıl ele aldığı olduğunu düşünüyorum. “Acaba gerçekten ilgimi çekti mi?”, “Yaklaşma amacım neydi?”, “Ya isteyerek yaptıysam?”, “Aldatmış olabilir miyim?” gibi soruların her biri size kesin bir cevap bulmanız gerekiyormuş gibi hissettirebilir. Fakat OKB'de özellikle geçmişte yaşanmış ve tam hatırlanamayan bir olay söz konusu olduğunda zihin bu belirsizliği kabul etmekte zorlanabilir. Hatırlamaya çalışmak, niyetinizi analiz etmek, bedensel hislerin anlamını çözmeye çalışmak ve tekrar tekrar kendinizi sorgulamak ise kısa süreli rahatlama sağlasa bile döngünün daha da güçlenmesine neden olabilir. Ayrıca alkollü olduğunuz için olayı tam hatırlayamamanız, zihninizin kesinlik arayışını daha da artırmış olabilir. Fakat tam hatırlayamıyor olmanız, zihninizin ürettiği en kötü ihtimalin doğru olduğu anlamına gelmez.

Bu nedenle kendinizi sevgilinizden soyutlamanız, olayı tekrar tekrar analiz etmeniz veya ondan “Aldatmış sayılmazsın” şeklinde güvence almaya çalışmanız yerine, bu döngünün kendisine müdahale etmek çok daha önemli.

7 yıldır OKB yaşadığınızı ve şu anda günlük işlevselliğinizi, ilişkinizi ve kendinizi algılayışınızı ciddi şekilde etkilediğini belirttiğiniz için profesyonel destek almanızı özellikle öneririm. Bir psikiyatristle mevcut tedavinizi sürdürürken, OKB konusunda deneyimli bir psikologla özellikle obsesyonları analiz etmek yerine belirsizliğe tolerans geliştirmeye ve kompulsif güvence/analiz döngülerini azaltmaya yönelik çalışmak faydalı olacaktır.

Psk Simge Akgül