Kilo takınıtımı nasıl yenerim

merhaba sevgili danışan,

Yaşadığınız bu derin çaresizliği ve tükenmişliği yazdıklarınızdan çok net bir şekilde görülüyor. Çevrenizdeki kişilerden gördüğünüz bu zorbalama davranışları sizi sadece dış görünüşünüzle yadırgamaları sizi ne kadar incittiğini ve öfkelendiğini anlayabiliyorum. Sürekli olarak akranlarınız arasında kıyaslanmanız ve kendinizi soyutlanmış hissetmeniz aynı zamanda bütün bunları tek başınıza kaldırmanın ne kadar zor olduğunu yazdıklarınızdan hissetmemek mümkün değil. 

Su diyeti, yumurta diyeti gibi aşırı kısıtlayıcı yöntemler, çaresiz hissettiğinde kulağa "en hızlı kurtuluş yolu" gibi gelebilir. Bu durum aslında bir nevi zihnin zaten yorgun açlıkla birlikte daha savunmasız hale gelerek öfke depresif bozukluklara yol açabilir. Hızlı kilo alıp vermek sizi yine başaramadım duygusuna sürükleyebilir. yani aslında bu diyetler size aradığınız huzuru değil daha büyük bir döngü içerisine girmenizi sağlayabilir. Dışarıdaki kişilerin bakışlarından rahatsız olduğunu için eve kendinizi izole etmeniz kısa sürede güvenli alan gibi görünebilir fakat uzun sürede sizi kendi düşüncelerinizle daha başa başa bırakır ve içinizde o yetersizlik duygusu daha da büyüyebilir. Bu süreçte Beden algısı, akran zorbalığı ve maruz kaldığın bu travmatik tepkilerle baş etmek için psikolojik destek almanız süreci daha iyi yönetmenizi sağlayacaktır. Diğer bir önerim ise yaşıtlarınızla kendinizi kıyaslamayı bırakmanız unutmayın ki herkesin genetiği, metabolizması, yaşam öyküsü farklı. Kendinizi başkalarının terazisinde tartmayın. Kendinize bu süreçte acımasız suçlayıcı bir tavırdan ziyade şefkatli davranmanız size büyük yarar sağlayacaktır.

Psikolog Melisa Sude Kav