neden yemek yeme isteğim azalıyor
2025 yazında her yemeğimden sonra kusmaya başladım bu tüm yaz sürdü kimseye bir şey yansıtmadım ailem dışında ailemde bilerek kendimi kusturduğumu düşünerek bana daha çok yemek yediriyordu eylül ayına geldikten sonra hâlâ devam ettiğini görünce ailem ciddiye aldı ve bir hastaneye göründük o zaman enfeksiyon dediler bi şekilde hallettik kusmalarım 1 ay aradan sonra tekrar başladı bu sefer gene enfeksiyon sandık ama gastrit olduğunu söylediler küçüklüğümden beri reflüm var zaten bir de üstüne gastrit eklenince yiyeceklerim çok kısıtlandı ben zaten fazla yemek yiyen biri değilimdir dışarı çıktığımda hiç yemek yemem sadece evdeyken yerim bu da 1 ya da 2 öğün olur çoğunlukla ama 2 öğünde olsa yerdim en azından ancak artık yemek yemek istemiyorum sadece sarelle veya tuzlu şeyler çekirdek gibi bu iki seçenekten başka bir şey yemem için zorla olması gerekiyor ailemden gizli tutuyorum zaten pek evde değiller haftada 2 gün falan o günlerde normal 2 öğün yiyorum anlamamaları için ama onların olmadığı 5 gün boyunca dediğim gibi sadece sarelle ve tuzlu şeyler bu yaklaşık 5 aydır sürdürdüğüm bir şey hayatımda yaşadığım bir sürü şey var ama kimseye anlatmıyorum günlüğüme yazıyorum sadece acaba içimde tutmak beni depresyona falan mı soktu aileme de söyleyemem ne yapmam gerektiğini bilmiyorum tek bildiğim diğer yemekleri yemek istemediğim yediğim şeylerinde yemek sayılmadığını biliyorum
Bu soru 27 Haziran 2026 07:27 tarihinde Psikolog Serra Canseven tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
İçine atmak, duyguları tutmak ve uzun süre stres taşımak iştahı, mideyi ve yeme davranışını ciddi etkileyebilir.
Mide rahatsızlıkları zaten bedeninizi hassaslaştırmış olabilir. Buna kaygı eklendiğinde beyin “yemek = rahatsızlık” bağlantısı kurabiliyor.
Senin anlattığında dikkatimi çeken şeyler:
- Kusma sonrası yemeğe karşı kaçınma gelişmiş olabilir.
- Yemek artık keyif değil, stres kaynağı olmuş olabilir
- Sadece “güvenli” hissettiren yiyeceklere yöneliyorsunuz (sarelle, tuzlu atıştırmalıklar).
- Duygularınızı paylaşmıyorsunuz
- Günlük beslenmeniz çok yetersiz
Bu yüzden;
1. Kendinize şu soruyu sorun:
“Yemek istemiyorum” mu, yoksa “yersem kötü olacak” korkusu mu var?
Bu ayrım çok önemli.
2. Yemeği büyütmeyin, küçültün
Şu an hedef “normal yemek” değil.
Mesela:
Besinlerin sadece birazı
Küçük, tolere edilebilir adımlar.
Beyin küçük hedefleri daha kolay yerine getirir.
3. Güvenli liste oluşturun
Yiyebildiğiniz şeyleri yazıp
Oradan genişletin
Örneğin:
Sarelle → ekmek + sarelle
Tuzlu → kraker → peynir → tost
Amaç yavaş genişleme.
4. Günlükte bunları yazın:
Sadece duygular değil:
- Ne hissettim?
- Yemekten önce ne düşündüm?
- Yemekten sonra ne oldu?
- Gerçekte korktuğum oldu mu?
Bu döngüyü anlamanızı ve farkındalığı arttırmanızı sağlar.
Ve önemli bir şey:
Bu “şımarıklık” ya da “istememek” değil.
Beden ve zihin şu an bir şey anlatıyor olabilir.
Ama eğer:
- hızlı kilo kaybı,
- halsizlik,
- bayılma,
- sürekli kusma,
- çarpıntı,
- hiç yemek yiyememe
varsa bunu ertelemeden doktora söylemeniz önemli.
Çünkü burada mesele sadece moral değil; beden de destek istiyor olabilir. Ailenize bu süreç beni çok yordu bunları paylaşmak istiyorum diyerek bir psikoloğa gitmek istediğinizi belirtmeniz sizin içinde onlar içinde çok sağlıklı bir adım olacaktır.
💪 Psikoloğun Önerdiği Egzersizler
Gerginlik – Rahatlama Tekniği
tesekkur ederim💕
Yasal Bilgilendirme: Bu içerik tanı ve tedavi niteliği taşımayan, genel psikolojik bilgilendirme amaçlıdır.
