Partnerimin Geçmiş İlişkisiyle Kendimi Kıyaslama, Güvensizlik ve Değersizlik Hissi

Geçmişe ait mesajları gördükten sonra kıyaslama yapmak, zihnin sürekli o görüntülere dönmesi ve "Acaba beni de böyle seviyor mu?" gibi düşüncelerin ortaya çıkması, bu tür bir deneyim sonrasında yaşanabilecek anlaşılır tepkiler arasında yer alabilir. Ancak bu düşüncelerin sürekli tekrar etmesi ve ilişkinizin önüne geçmeye başlaması, üzerinde çalışılması gereken bir durumdur.

Burada dikkat edilmesi gereken nokta, elinizdeki kanıtların bugünkü ilişkinizi mi, yoksa sevgilinizin geçmişini mi yansıttığıdır. Anlattıklarınıza göre sevgiliniz şu an sizinle güvene dayalı ve sağlıklı bir ilişki sürdürüyor. Buna rağmen zihniniz sürekli geçmişe dönüyor ve sizi bugünkü ilişkinizden uzaklaştırıyor gibi görünüyor.

Bununla birlikte, bu süreci yalnızca sevgilinizin geçmişi üzerinden değerlendirmek yerine, neden kendinizi başkalarıyla kıyaslama ihtiyacı hissettiğinizi de birlikte incelemek faydalı olacaktır. Bazen bu tür kıyaslamalar, öz değer algımızın dış etkenlere bağlı hâle gelmesiyle ilişkilidir. Kendinize değer vermeyi, sevilebilir olduğunuzu kabul etmeyi ve yalnızca fiziksel özelliklerinize değil; sizi siz yapan, biricik kılan yönlerinize de odaklanmayı güçlendirmek, bu düşüncelerin etkisini azaltmada önemli bir adım olabilir.

Sürekli sosyal medya üzerinden geçmişe dair ipuçları aramak veya bunları kontrol etmek kısa süreli bir rahatlama sağlıyor gibi görünse de uzun vadede kaygıyı besleyebilir. Bu kontrolü ne kadar süre erteleyebilirseniz davranışın sönmesi de o kadar kolaylaşacaktır. Siz kendinizi değerli gördüğünüz ölçüde başkaları da sizi değerli görecektir. Bu kıyaslama zamanla başkalarının sizden daha üstün olduğunu normalleştirmeye dönebilir. 

Eğer bu düşünceler gün içinde yoğun şekilde zihninizi meşgul ediyor ve ilişkinizden aldığınız keyfi azaltıyorsa, bir uzman desteğiyle bu düşünce kalıplarını çalışmak oldukça faydalı olacaktır.