Sevgilime güvenemiyorum / Retroaktif kıskançlık mı
Bu soru 30 Ağustos 2026 17:28 tarihinde Psikolog Kaan Akay tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba sevgili danışan, içerisinde bulunduğunuz ve size acı veren bu durumu içtenlikle anlıyor ve de sizinle empati kurabiliyorum. Burada asıl problemin geçmişten çok geçmişle ilgili belirsizliği zihninde kesinliğe dönüştürmeye çalışma döngünüz olmuş gibi gözüküyor.
Geçmişteki ilişki aklınıza geliyor ve kafanızda birden çok soru oluşuyor, ayrıntıları sorguluyorsunuz ve sevgiliniz sorgulamalarınızı yanıtlıyor bu sizi kısa süreli rahatlatsa da zihniniz yine ‘’acabalar’’ ile doluyor. Bu durum siz sorguladıkça daha çok büyümüş gözüküyor.
Önemli bir nokta ise şudur ki; geçmiş, şu an ki ilişkinin ölçüsü değildir. Sevgilinizin daha önce ilişki yaşamış olması o ilişkiyi sizinle yaşamış olduğu ilişkinin önüne koyduğu anlamına kesinlikle gelmez.
Kendinize ‘’geçmişte tam olarak ne yaşandığını öğrenmeye mi çalışıyorum yoksa hissettiğim kaygıyı tamamen yok etmeye mi çalışıyorum ?’’ sorusunu sormanı öneriyorum. Böylelikle kaygının döngüsünde misin yoksa basit bir merak mı bunu anlamanız daha da kolaylaşır. Eğer kaygının döngüsündeyseniz sorular sormak ve yanıtlar almak sizi kısa sürede rahatlatsa bile gün sonunda farklı bir soru ile kaygınız devam edecektir. Bunun yerine sakince düşünüp daha sonra aynı soruyu tekrar tekrar sormayı azaltmak, zihne gelen görüntüleri tartışmamak ve en önemlisi belirsizliğe tahammülü öğrenmek sizi oldukça rahatlatacaktır.
Bu durum 1,5 yıldır günlük hayatınızı etkileyecek şekilde devam ediyorsa bir psikolog ile görüşmenizi içtenlikle tavsiye ederim. Ben ve diğer psikolog arkadaşlarımız yardım için daima yanınızdayız.
💪 Psikoloğun Önerdiği Egzersizler
4-7-8 Nefes Tekniği
Yasal Bilgilendirme: Bu içerik tanı ve tedavi niteliği taşımayan, genel psikolojik bilgilendirme amaçlıdır.