Psikolojik Destek ve İyi Oluş Platformu
Zihinsel sağlığınıza dair sorulara uzman psikologlardan yanıt alın. Psikolojik desteğin en ulaşılabilir adresindesiniz.
Soru sor
Filtrele
Kategoriler
Filtrele
Soru sor
Filtrele
Kategoriler
Sinirimi nasıl kontrol edebilirim
Eşimle doğru iletişim kuramıyorum birşey söylediğimde tersliyor damarıma basıyor ve bende bağırıp çağırıyorum böyle biri olmak istemiyorum önceden sakin kalan arkadaş çevresi olan eğlenmeyi bilen biriydim şimdi öyle değilim mutsuzum eşimden destek görmek istiyorum ama göremiyorum Bağıran biri olmak istemiyorum eşim karşımda sakince duruyor ve krizlerimi izliyip dalga geçiyor ne yapacağımı bilmiyorum çok yoruldum ve düzelmek istiyorum böyle biri olmak istemiyorum
Gizli Kullanıcı
Sevgilimden ayrıldım
Sevgilimden ayrıldık beni o terk etti ilk sevgilimdi bana bağlanmadigini söyledi sonra sen istersen devam edelim dedi ben yine denerim dedi sonra Arkadaşimla konuşuyum seni tekrar ararım dedi bende kapattım ses attım arama beni seni unutmam gerekiyor dedim oda tamam kendine iyi bak dedi 2 gün sonra doğum günü mesajı yazmış sen benim temiz sayfamsın ayağına taş deyse içim yanar dedi sen benim temiz sayfamsın dedi ama ilişkide hep o bunalıyordu hemen kız eklemiş daha 1 hafta bile olmadı onu çok özlüyorum kendimi çok kötü hissediyorum bazen ağlıyorum hic bir şeyden zevk almıyorum ve sessiz şekilde geri dönmesini bekliyorum
Gizli Kullanıcı5 yıllık ilişki sonrası ayrılık süreci ve yeniden iletişim konusunda yol haritası ihtiyacı
Merhaba, yaklaşık 5 yıllık bir ilişkim vardı. İlişkimizde son 8-9 ayda bazı problemler birikmeye başladı. Özellikle benim tarafımdan; eleştirel davranmak, onu yeterince güzel hissettirmemek, bazı konularda değiştirmeye çalışmak, kavgalarda savunmaya geçmek gibi hatalarım oldu. O da zamanla yorulduğunu söyledi. 26 Şubat’ta ilk ciddi ayrılık/ara verme süreci başladı. Bu süreçte ben çok kaybetme korkusu yaşadım ve fazla çözmeye çalışma, fazla iletişim kurma gibi davranışlarım oldu. 19 Mart’ta ise net şekilde ayrıldığımızı söyledi. O dönem yüz yüze görüşmek istemediğini de söyledi ve bu bende ciddi bir reddedilme korkusu bıraktı. Sonrasında yaklaşık 50 gün sessiz kaldım. Bu süreçte tamamen kopuk değildik; ailelerimizin iletişimi devam etti, bazı dolaylı sinyaller oldu. Daha sonra tekrar iletişim kurduk, ailece görüştük, sohbet ettik. Yakın zamanda da tesadüfen karşılaştık ve sıcak bir iletişim oldu. Tamamen soğuk veya nefret dolu davranmıyor ama aynı zamanda çok temkinli ve kontrollü davranıyor. Şu an benim en büyük problemim belirsizlik ve yoğun kaygı. Sürekli “ya tamamen bittiyse”, “ya yüz yüze görüşmek istemezse”, “ya tekrar reddedilirsem” gibi düşünceler yaşıyorum. Bazen her hareketi fazla analiz ediyorum ve zihnim çok yoruldu. Kendisinin anneme “1-2 ay kafamı toparlamam lazım” dediği olmuştu. Ben de şu an baskı yapmadan, biraz alan bırakarak ilerlemeye çalışıyorum. Planım bayram sonrası sakin ve baskısız şekilde yüz yüze konuşma teklif etmek. Benim sizden isteğim: - Bu süreçte nasıl bir iletişim dili kullanmam daha sağlıklı olur? - Ne kadar alan bırakmak doğru olur? - Yüz yüze görüşmede nasıl bir yaklaşım daha doğru olur? - Şu an yaşadığım yoğun kaygı ve sürekli kötü senaryo düşünme haliyle nasıl başa çıkabilirim? - Bu ilişki dinamiğinde en büyük riskler ve en sağlıklı yaklaşım sizce nedir? Gerçekçi ve psikolojik açıdan objektif bir değerlendirme almak istiyorum bu ilişkiyi kurtarmak için ne yapmam gerekiyor
Gizli Kullanıcıgeçmişteki ilişkilerime karşı takıntılılığımı aşamıyorum
sürekli düsünce icindeyim hic kafam susmuyor sureklı neden sorusu canlanıyor eski iliskilerime karsı takıntılıgım var sürekli nerde kimle napıyolar seklınde dusuncelerim var takıntılarım yuzunden iliskilerim yürümüyor sürekli kafamda senaryolar olustugu ıcın karsımdakı beni anlamıyor cok sıkılmıs hıssetmekteyım bir seyler icin hevesim kalmıyor anlasılmamak yoruyor karsımdakını cok iyi anlayıp yanında oluyorum sonra terk edılıyorum beni cok üzüyor ne yapacağımı artık bilmiyorum
Gizli KullanıcıAldatıldığım insala hayaller kurmuştum, öğrenince dünyam başıma yıkıldı, ihaneti nasıl kabullenirim?
Birini çok sevdim, onunla gelecek hayalleri kurdum, daha önce ilişkim olmuştu ama bu ilişki için çok büyük umutlar besledim, zor biriydi ve ben onu bir şekilde hayatıma aldım, sonrasında benim tanıdığım kişi değişti. bambaşka biri oldu. aldatıldığımı öğrendiğimde dünyam başıma yıkıldı. başkasını sevdiğini öğrendim, sordum ona : neden aldattın dedim. sıkılmıştım dedi, özür bile dilemedi. Bu kişiyle çok büyük hayaller kurmuştum i, geleceğimi planlamıştım. Başka birisi olduğunu öğrenince düzenim bozuldu, 8 kilo verdim, uykularım kaçtı, hala da onun Yokluğunda kendimi eksik ve onsuz hissediyorum. Ben bu ihaneti nasıl kabullenirim? başkasını sevdiği için onu özgür bırakmam gerekiyor. Onu sevdiğimi hala biliyor. bazen bana unut beni diyor, kalp hastalığımı da bilmesine rağmen bana hep kaba davrandı. Beni hiç sevmemiş olabilir mi? Ya da yara bandı olarak kullanmış?, onun bu yaptığı ihaneti kabullenemiyorum.
Gizli KullanıcıEnayilik mi-ydi?
Hocam selamlar kolay gelsin. Hiç görmediğin bir kadına aşık olmak soru başlığındaki soruyla örtüşüyor mu acaba veya sebebi sizce nedir çekilen acının problem kaynağı sizin perspektifinizde nasıl görünüyor?VeSizce kaçıngan bağlanan insanların kaçıngan olma sebepleri kafalarındaki ütopyanın yıkılmasıyla bağlantılı bir durum veya kafalarındaki insanı sevme biçimlerinin değiştirilemeyecek kadar sağlam hayallerle sarmalayış biçimlerinin,koruma biçimidir mi?Bu tür insanlarla sağlıklı bir ilişki yaşanabilir mi veya yaşanmaya çalışılırsa meydana gelebilecek durumlar sizce her iki taraf için nasıl etkiler doğurur?
Gizli KullanıcıDış görünüş hakkında yorum yaparsa
Kilomdan dolayı rahatsızlığını dile getiren yakınım var ve çok rahatsız oluyorum üzülüyorum kırılıyorum biliyorum sağlık açısından iyi degil lakin kilo vermenin aşaması var ve insanın rahatsızlığı olan var yeme bozukluğu olan var ya da başka sağlık sorunları olanlar var kilo veremeyen insanlar var bana obez denmedi lakin kilomdan dile getirildi bu beni çok rahatsız etti ve başka insanlar da belli etmişti ama herkes degil ve ağlamaya başladım hafif ve takıntı yaptım denilen ifadeye en son ki olay beni üzdü kilom olmasından böyle söylemesi beni üzdü obez demedi ama yinede ben üzülüyorum kilomdan böyle söylenmesi elbette kilo iyi değildir lakin diyet listesi verelim sana diye uyarı ya da başka bir uyarı gerekebilir affedersiniz göbek olduğu için ona dikkat edilmesi bakılması beni rahatsız etti çok taktım ne yapmalıyım moralim bozuldu kırıldım
Gizli KullanıcıÖfke problemimi nasıl atlatırım
Sürekli sinirleniyorum birine veya bir şeye zarar vererek sakinleşmeye calisiyorum tabi pek işe yaramıyor ama saçma sapan seye sinirlenip ağlıyor ve sinirlendiğimde yaptığım şeyi görmüyor duymuyor hale geliyorum yoruluyorum bir şeye sinirlendiğimde tüm enerjimi ona veriyorum sinir enerjimi emiyor resmen bazen bir şeye sinirlenip içime atıyorum atıyorum ve en sonunda büyük bir patlama yaşıyorum öfke problemini nasıl atlatırım?
Gizli KullanıcıBen onu seviyorum oda beni biliyorum ondan kopamıyorum ne yapacağım bilmiyorum
Ben kızdan ayrıldım ağladı yalvardı gitme bırakma dedi gitim dinlemedim 3 ay geçti tekrar yazdım pişmanım diye baktım dedi sözleneceğim, sözlendi 1 geçti nişan yaptı ne yaptım ettim vazgeçmedi ama şimdi birlikte konuşuyoruz gidip hatta yüz yüze görüştük beni çok seviyordu üniversite aşkımdı 2 yıl çıktık ben kaç kere ayrıldım afetti bu sefer affetmedi gidip nişanlandı en son veda ettik şimdi tekrar yazdı konuşuyoruz görüntülü bile arıyor ama kararından vazgeçmiyor bende bugün son sözlerimi diyeceğim sence dönmesini mi istiyim yoksa git mi ne diyim bilmiyorum
Gizli KullanıcıDışlanmış hissi yaşamak
Slm, 4. ayda umre ziyaretimiz oldu kadin dünürümle, diyanet grubuyla Ben, onun oturdugu semtteki komsusu arkadaslariyla gittik. İçerinde kimseyi tanimayan benim dünürüm Bana sahip cikar diye o teklif etti gidelim diye bende çok sevindim yalniz olmam dünürüm var dedim. Amaaa hic oyle olmadi Ben kendimi dislanmis hissettim Bana sahip cikmadi, yardimci olmadi çok dislanmis yalniz oldum ki kendimi sadece ibadetle mesgul oldum kafaya takma bosver gormek yuk olmamak icin gayret ettim. Daha çok ben yardimci oldum Butun grup bunu Bana hissettirdi. dünürüme hep yardimci oldular ben yalniz ve kimsesiz gibi iyice duygulandim icime atip kendi kendime agladim Halen atlatamiyorum, 1ay oldu geleli Halen kendime gelemedim nasil atlaticam bilmiyorum çok canim incindi ve acidi geldim geleli hastayım.
helga
